骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

暑い日々が続いていますが、みなさんしっかり睡眠はとれていますか？
しっかり眠らないと疲れがどんどん蓄積されていき、夏バテの原因になってしまいます。
そこで、今回は、熱帯夜でもぐっすり眠るための方法をお伝えします。

１．冷房よりも除湿をする。

蒸し暑くて眠れない原因は、温度よりも湿度。冷房で温度を下げすぎると、体の熱が奪われ体は体温を保つためにフル回転することになってしまいます。温度を下げすぎないように気をつけながら、除湿しましょう。

２．クーラーはタイマーで切るようにする。

熱帯夜でつらいのは、寝つきが悪くなること。睡眠に入ったら自動で切れるようにセットしておきましょう。

３．ぬるめのお湯にしっかりつかる。

人間の体は1度温まると眠くなります。ですので、寝る前に入浴をすると寝やすくなります。
また、お湯につかると1日の疲れもとれ、リラックス効果もあります。
シャワーをなるべくやめて、お湯につかるようにしましょう。

４．麻のシーツやふとんカバー、そばがらの枕などを使う。

ただでさえ、温度が高い上に、たくさんの汗をかくため、不快で眠れなくなります。
吸湿・発散性に優れた麻がおすすめです。

しっかり熟睡して、つらい夏を乗り切りましょう！