骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

前回夏バテを解消する効果的な方法をお伝えしました。
でも、それだけじゃあまりに不親切なので、具体的にどんなものを食べればいいのか、という疑問にお答えしていきたいと思います。

そもそも、疲れやすさの原因はエネルギーや老廃物の代謝不良です。
夏は喉ごしのよいそうめんや、ざるそばなどを食べがちですが、糖質の多く含まれている食材ばかりを摂ると、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足し、疲労物質である乳酸もたまりがちになってしまいます。

そんな乳酸を消費し、エネルギーに変えてくれるのが、ビタミンB1、B2とクエン酸です。
ビタミンB1、B2とクエン酸をしっかり採ることで、疲れがとれやすい体になります。

ビタミンB1、B2を多く含む食材
豚肉、レバー、大豆、卵、青魚、納豆、豆腐、玄米など。

クエン酸を多く含む食材
梅干、レモン、酢など。

これらの食材を上手に使って、夏バテ解消メニューを作ってください。私はもっぱら食べる方専門なので、レシピについてはお答えできませんので、あしからず。