骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

それでは、美しい姿勢になるポイントを紹介していきます。
それぞれ意識することで、自然に美しい姿勢を保てるようになります。

つま先を30度ほど開き、両方のかかとをつける。重心は両足のつちふまずに均等に乗せる。 お尻と内ももに軽く力を入れ、腹筋に軽く力を入れる。（骨盤を立てるイメージ。腰が反って骨盤が前に出ている人が多いので、骨盤がつちふまずの真上にくるように意識してください。） 軽く胸を張る。（必要以上に張らないように。コツは、胸を張るというより、鎖骨のあたりを張るイメージです。） あごを引き、頭を引き上げる。（頭のてっぺんを糸でひっぱられるイメージで。）

基準は、耳、肩、股関節、膝、つちふまずのラインが一直線になることですが、それほど意識する必要はありません。力まず、楽に行ってください。

上記はあくまでも一般的な方法です。楽な姿勢はその人によって違います。決して無理をしないようにしてください。

上記の姿勢がかなりつらい、とても続けられない、という人は、体のゆがみが大きいことが考えられます。その場合は、ゆがみをとってから姿勢を意識して直していくことが重要になりますので、当院へお問い合わせください。