骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

太ももの後ろ側、いわゆるハムストリングスのストレッチをご紹介します。
腰痛の方におすすめです。

1. 右足を左足の前に出し、交差させます。
2. 上半身をゆっくり前に倒していきます。このとき、右足は軽く曲げ、左足はまっすぐのばしたままにしてください。
3. 太ももの後ろが伸びているのを感じながら、約20秒保持してください。
4. 左右反対側も行います。

ストレッチの注意点
●反動はつけず、ゆっくりと伸ばしてください。
●呼吸は止めないようにしてください。
●痛みを感じる手前の気持ちいい程度で行ってください。
※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。