骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

今日は、首のストレッチを紹介します。
首が凝っている人はもちろん、肩こりの人にもオススメです。
パソコンを使っている時間が長い人は、特に念入りに行ってください。

1. まず、首を左に倒し、右側の筋肉を伸ばします。そのとき、左手で右耳の上あたりを上から持ち、左へ引きます。20秒程したら元に戻します。
2. 次に、首を右に倒し、同じように左側の筋肉を伸ばします。ここも、右手で補助するようにしてください。
3. 同様に、左斜め前、右斜め前、左斜め後ろ、右斜め後ろの方向にも行います。

首が凝っていると、血液が脳へ流れにくくなります。
仕事の合間に一息ついて、首の筋肉を伸ばすようにすると、頭がすっきりしますよ。

ストレッチの注意点
●反動はつけず、ゆっくりと伸ばしてください。
●呼吸は止めないようにしてください。
●痛みを感じる手前の気持ちいい程度で行ってください。
※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。