骨盤・O脚・猫背を矯正して、痛みのない美しい体へ - 枚方市樟葉（くずは）の整体院

今日はふくらはぎのストレッチを紹介します。

ふくらはぎが硬くなっていると、筋肉のポンプ作用が行われにくくなり、
脚のむくみの原因になります。
一日中パソコンの前に座りっぱなしの人は、しっかり伸ばしておきましょう。

1. 壁から50cmほどの位置に立ち、両手を壁につきます。
2. 左足を後ろに下げながら、体を下へ落としていきます。自然に右足は曲がっていき、上体は前に倒れていきます。このとき、かかとは上げないようにしてください。
3. ふくらはぎが伸びているのを感じながら、約20秒保持してください。左右反対側も行います。

ストレッチの注意点
●反動はつけず、ゆっくりと伸ばしてください。
●呼吸は止めないようにしてください。
●痛みを感じる手前の気持ちいい程度で行ってください。
※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。