体操・ストレッチ

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脚やせに効くエクササイズまとめ

ダイエットをしたときに、上半身はすぐ痩せるのに下半身が痩せにくい、と感じる人は多いと思います。 そういう人は普通に食事制限をしているだけだと、上半身ばかりが痩せていってしまうので、下半身もちゃんと痩せるように工夫する必要があります。 つ...
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負担がかかりにくい筋トレまとめ

年齢を重ねると、体の筋肉はどんどん衰えていきます。 筋肉が弱らないようにするには、ウォーキングや水泳などの運動ももちろん効果的ですが、筋トレをして、狙った筋肉を直接的に鍛える、というやり方もあります。 しかし、急に負担が大きい筋トレをし...
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骨盤のゆがみを自分で矯正!骨盤体操まとめ

今回は、骨盤体操や自分で骨盤を矯正する方法をまとめてご紹介します。 骨盤がゆがんでいたり、動きが悪くなって硬くなっていると、腰痛などの体の痛みはもちろん、姿勢が悪くなったり、お腹がぽっこり出てしまったりといった、スタイルの問題にも影響して...
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腰痛に効く体操&ストレッチまとめ

今回は、腰痛に効果がある体操やストレッチをまとめてご紹介します。 腰痛に関連している部分としては、主に腰回り、骨盤周りから下半身にかけて、になってきますので、今回ご紹介する体操やストレッチもそのあたりになってきます。 注意 ...
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肩こりに効く体操&ストレッチまとめ

今回は、肩こりに効く体操やストレッチをまとめてご紹介します。 今回ご紹介している体操やストレッチをお仕事中などにするだけでも、筋肉がゆるみリフレッシュすることができると思います。 注意 まず、それぞれの体操・ストレッチ...
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健康のために筋トレをしたい方へのアドバイス

枚方市樟葉(楠葉)の「整体院プラス」からお届けする、整体健康情報です。今回は、健康のために筋トレを始めようと思っている方へのアドバイスです。
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エクササイズは体のゆがみをとってから

枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」からお届けする、整体健康情報です。今回は、「エクササイズは体のゆがみをとってから」というお話しです。
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ストレッチの効果

枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」からお届けする、整体健康情報です。今回は、ストレッチの効果についてです。