腓骨を締めて足首を細く

こんにちは!
枚方市くずはの「整体院プラス」 整体師の下田です。

前回からの続きです。
まだ読んでいない方は、まずこちらからご覧ください。
http://www.seitai-plus.com/blog/foot/208/

それでは、腓骨のしめ方をお教えしましょう。

まず適当なところに座ってください。
床に座っても、いすに座ってもOKです。

右脚の膝の少し下あたりの外側を触ってみてください。
ぐりぐりした骨があると思います。それが腓骨の端です。
そのぐりぐりの下あたりを右手でがばっと掴んでください。
親指ですねの骨(脛骨)を、残りの4本で腓骨を掴むようにしてください。
その手に力をいれると、脛骨と腓骨の間が狭まることになります。
そうやってぎゅっと掴んだまま、足首をゆっくりと回してください。
何回か回したら反対向きにも回して、何度かくりかえしてください。

今度は、そこから10cmか15cm下あたりをつかんで、同じようにしてください。
3ヶ所目は、足首のくるぶしのすぐ上あたりをつかんで、同じようにしてください。
これで右脚の3ヶ所を締めたことになります。

同じように左脚にもやってみましょう。
うまくいけば、足首が細くなっているはずです。

ただし、痛い場合は決して無理をしないようにしてください。

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