心と体の整体雑学

テレビや雑誌の情報とは一味違う、ここでしか読めない現役の整体師による本音の整体健康情報。大阪府枚方市の整体院プラスからお届け!

腰痛に効く!腰丸め体操

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こんにちは! 枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

今日は腰痛の方におすすめの体操をご紹介します。

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  1. 仰向けに寝ます。
  2. 両脚を曲げ、両腕で抱え込むようにします。
  3. 両腕を体に引き付けるようにすることで、腰から背中付近が丸まります。
  4. 10秒ほどしたら、手を離しリラックスします。
  5. 何度か繰り返してください。

反り腰傾向にある方は、こうすることで、腰の筋肉が伸ばされるとともに、前方にずれている腰椎を後ろへ出す効果もあります。
ただし、この動作をして痛みが出る場合は、決して行わないようにしてください。

※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。

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整体師 下田剛 この記事を書いた人
大阪府枚方市樟葉「整体院プラス」院長 下田剛
インターネットには健康情報があふれていますが、そのほとんどが一般的な似たり寄ったりのものばかりで、「自分が求めている情報がみつからない」という人も多いのではないでしょうか。
そんな人たちのために、私が整体師として学んだ情報を提供することで貢献したいと思い、このブログを書いています。
「他のサイトでは見つからない、あなたが本当に求めている健康情報」
これが当ブログのモットーです。
枚方市樟葉(くずは)の整体院 【整体院プラス】
ぐりぐりせずにふんわり緩む氣功整体
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