心と体の整体雑学

テレビや雑誌の情報とは一味違う、ここでしか読めない現役の整体師による本音の整体健康情報。大阪府枚方市の整体院プラスからお届け!

腰痛に効く!脚の付け根のストレッチ

calendar

reload

こんにちは!
枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

最近話題の大腰筋。
硬くなっていると、腰痛の原因になってしまいます。
今回はこの大腰筋のストレッチをご紹介します。

stretch9_img

  1. 椅子の前に立ち、左足を椅子に乗せます。
  2. 腰を前につき出すようにしながら、右足を少しずつ曲げていきます。
  3. 下腹部から左の脚の付け根あたりが伸びているのを感じながら、約20秒保持してください。
  4. 左右反対側も行います。

なぜ腰痛なのに、前側を伸ばすの?と思われるかも知れません。
くわしく話すとむずかしくなるので省略しますが、要するに大腰筋が硬くなると、体が反り腰傾向になってしまうからです。
反り腰になると腰に負担がかかりやすくなりますので、腰痛の原因となってしまいます。

ストレッチの注意点

  • 反動はつけず、ゆっくりと伸ばしてください。
  • 呼吸は止めないようにしてください。
  • 痛みを感じる手前の気持ちいい程度で行ってください。

※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。

【おすすめ記事(一部広告を含む)】

整体師 下田剛 この記事を書いた人
大阪府枚方市樟葉「整体院プラス」院長 下田剛
インターネットには健康情報があふれていますが、そのほとんどが一般的な似たり寄ったりのものばかりで、「自分が求めている情報がみつからない」という人も多いのではないでしょうか。
そんな人たちのために、私が整体師として学んだ情報を提供することで貢献したいと思い、このブログを書いています。
「他のサイトでは見つからない、あなたが本当に求めている健康情報」
これが当ブログのモットーです。
枚方市樟葉(くずは)の整体院 【整体院プラス】
ぐりぐりせずにふんわり緩む氣功整体
「整体院プラス」のホームページはこちら

「心と体の整体雑学」メルマガ登録で無料レポートプレゼント!
・整体院を選ぶときにありがちな5つの間違い
・美しい姿勢になる4つのポイント


メルマガ配信CGI ACMAILER

この記事をシェアする

関連記事

folder

more...

folder 体操・ストレッチ

more...

folder 健康・ダイエット

more...

folder 意識

more...

folder 手・腕

more...

folder 整体全般

more...

folder 肩・背中

more...

folder 腰・骨盤

more...

folder 足・脚

more...

folder 随想

more...

folder 首・頭

more...