心と体の整体雑学

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わきのストレッチ

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今回は、わきのストレッチをご紹介します。
肩こりの人におすすめです。
肩こりの人はわきの後ろ側が硬くなっていることが多く、背中、肩の筋肉をひっぱり、痛みが出ることが多いです。

わきのストレッチのやり方

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  1. 両腕を上に上げ、右手で左手の手首を持ちます。
  2. 左腕を右側に引っ張り、わきの下を伸ばします。20秒程したら元に戻します。
  3. 同じように反対側のわきも伸ばします。

ストレッチの注意点

  • 反動はつけず、ゆっくりと伸ばしてください。
  • 呼吸は止めないようにしてください。
  • 痛みを感じる手前の気持ちいい程度で行ってください。

※必ず無理をせず、個人の責任の元に行ってください。万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねます。

肩こりに効果的なストレッチや体操を、こちらのページでまとめています。

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