心と体の整体雑学

テレビや雑誌の情報とは一味違う、ここでしか読めない現役の整体師による本音の整体健康情報。大阪府枚方市の整体院プラスからお届け!

歩きながら、エクササイズ

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こんにちは!
枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

効果的に脚やせするには、エクササイズはかかせません。
これはわかっていますよね。
でも、いざエクササイズをやろうと思っても、なかなか実行できない。。
そんな人は、この”ながらエクササイズ”を実践してみてください。
いつもの歩き方を少し変えるだけで、下半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

では、その方法です。
それは、いつもより歩幅を大きくすることです。
はい。たったこれだけです。
いつもより大股で歩くだけで、腹筋や腰周りから脚の筋肉を鍛えることができます。
うそだと思う人はやってみてください。
いつもより下半身が疲れるはずです。
次の日に軽い筋肉痛になる人もいると思います。
大股で歩くことで、いつもより筋肉を使うので、カロリー消費も多くなります。
こんなに簡単だったら、やらない手はないですよね。

ちなみに、たくさん歩く予定の日は、逆に歩幅を小さくすると、疲れにくくなります。

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