心と体の整体雑学

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脚やせに効く!ふともも後部のエクササイズ

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こんにちは!
枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

今回は、脚やせに効果的なふともも後部のエクササイズをご紹介します。

回数は人によって違いますので、ここでは定めていません。
あなたのできる範囲で行ってください。

ふともも後部のエクササイズ1

1.壁の前に立ち、足を肩幅ぐらいに開きます。
両手を壁につき、体を支えてください。(壁によりかからないようにしてください。あくまでバランスをとるためのものです。)

ふともも後部のエクササイズ2

2.そのままの状態で、息を吐きながら、膝を曲げます。
曲げられるところまで、曲げてください。

3.息を吸いながら、足を下ろし、1に戻ります。(2回目以降くりかえし)

片方が終われば、もう片方も行ってください。

脚やせエクササイズを行うときの注意事項

エクササイズをするときは、以下の事柄を守ってください。
・ 決して無理をしない。もし、痛みを感じたらすぐに中止する。
・ 動作はゆっくりと行う。
・ 反動はつけない。
・ 息は止めない。

エクササイズによって万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねますので、ご了承ください。

こちらのページで、脚やせに効くエクササイズをまとめてご紹介しています。
よろしければ、ご覧ください。

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