心と体の整体雑学

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脚やせに効く!大腰筋のエクササイズ

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こんにちは!
枚方市樟葉(くずは)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

今回は、脚やせに効果的な大腰筋のエクササイズをご紹介します。

回数は人によって違いますので、ここでは定めていません。
あなたのできる範囲で行ってください。

大腰筋のエクササイズ1

1.壁の前に立ち、足を肩幅ぐらいに開きます。
両手を壁につき、体を支えてください。(壁によりかからないようにしてください。あくまでバランスをとるためのものです。)

大腰筋のエクササイズ2

2.そのままの状態で、息を吐きながら、脚を前に上げます。
(写真では1と場所が移動していますが、実際はそのままの場所で行ってください。)

3.息を吸いながら、脚を下ろし、1に戻ります。(2回目以降くりかえし)

片方が終われば、もう片方も行ってください。

脚やせエクササイズを行うときの注意事項

エクササイズをするときは、以下の事柄を守ってください。
・ 決して無理をしない。もし、痛みを感じたらすぐに中止する。
・ 動作はゆっくりと行う。
・ 反動はつけない。
・ 息は止めない。

エクササイズによって万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねますので、ご了承ください。

 

脚やせエクササイズ(大腰筋)に関する記事です。

※当ブログは、整体師の視点から書かれたものであり、当内容だけですべてを判断しないようにしてください。場合によっては、病院を受診するなど、ご自信で適切な処置を行ってください。
※整体法や体操などは、必ず痛みが出ない範囲で行ってください。
※当ブログ内容により、万一不利益が生じたとしても、当方では責任を負いかねますので、ご了承ください。
※記事内容は、執筆当時のものです。

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