心と体の整体雑学

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結局どのダイエット法が一番いいのか?

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結局どのダイエット法が一番いいのか?

どんな女性でも、「痩せてきれいになりたい」という思いを持っています。
当院でも、美容整体のメニューも扱っているためか、そういったお客様がよく来られます。
そんなお客様によく聞かれるのが、「どんなダイエットが一番いいですか?」というものです。
ということで、今回は、巷にあふれるダイエット法についてお話ししたいと思います。

一番効果があるダイエット法は?

テレビや雑誌などで、よく「XXダイエット特集」などをよく目にします。
過去を思い返してみても、今までたくさんのダイエット法がブームになっては消えていきました。
今現在でも、いわゆるダイエット法は数えきれないほどあります。
あなたもいろいろなダイエット法を試してきたと思います。
失敗した人、成功した人、いろいろあるでしょう。
でも、あなたも気になったことはありませんか?
「で、結局どのダイエット法が一番いいの?」

それほど違いはない

実は、ある調査結果があります。
それは、ダイエットの方法によって、ダイエットの効果はそれほど変わらない、というものです。
もちろん、手術で脂肪を取ってしまったりとか、断食をしたりだとか、かなりきつめのダイエットであれば、効果はまったく違うものになるでしょう。
しかし、一般的なダイエット法については、どのダイエット法を実行しても、それほど効果に違いはないのです。

ダイエットのイメージ
テレビや雑誌などで新しいダイエット法が紹介されると、今までとは違う、かなり効果の高いもののような錯覚を起こしますが、実際は今までのものとそれほど変わりはありません。
結局のところ、ダイエットというのは、食事量を減らして、エネルギーの消費量を増やす、これしかないのです。
いろいろなダイエット法がありますが、結局のところはこういうことです。

ダイエットはあなたに合っているかどうか

でも、実際、「このダイエット法ではこんなに痩せたのに、このダイエット法ではあまり痩せなかった」というのがあると思います。
それは、つまり、その人に合っているかどうか、ということだと思います。
ある人にとっては、とても辛いと思うやり方であっても、ある人にとっては、とても簡単に感じる場合もあります。
甘いものが好きな人は、甘いものをやめられないでしょうし、運動が嫌いな人はなかなか運動できないでしょう。
ですから、どのダイエット法が一番効果があるのか、ではなく、どのダイエット法が自分にあっているのか、という視点でダイエットを試してみるといいと思います。

ただし、炭水化物を過剰に制限するなど、極端なダイエットはダメだと思います。
人間の体というのは、よくできていて、体に必要なものを欲しがるようにできています。
それが極端に制限されていたりすると、少しの量の摂取であっても、吸収を高めて対応するようになります。
結局、体質が変わってしまって、一時はダイエットがうまくいったと思っていても、リバウンドをしてしまう原因になってしまいます。

また、体に必要な栄養を、素人感覚で制限することはとても危険です。
健康にも関わってきますので、極端なダイエットはしないほうが賢明です。

まとめ

いろいろなダイエット法があり、どれが一番効果があるのかわからない、という人は多いと思いますが、ダイエット法によってそれほど効果に違いはありません。
なにより、自分にあった方法を選ぶのが大事です。
結局はダイエットというのは、食事を減らして運動をすることです。
極端なダイエットはせずに、少しずつ体を慣らすように、習慣を変えていくことが大事です。

整体師 下田剛 この記事を書いた人
大阪府枚方市樟葉「整体院プラス」院長 下田剛
インターネットには健康情報があふれていますが、そのほとんどが一般的な似たり寄ったりのものばかりで、「自分が求めている情報がみつからない」という人も多いのではないでしょうか。
そんな人たちのために、私が整体師として学んだ情報を提供することで貢献したいと思い、このブログを書いています。
「他のサイトでは見つからない、あなたが本当に求めている健康情報」
これが当ブログのモットーです。
整体院プラスは、結果が出るからこそ、多くの方に選ばれ続けています。
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