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猫背のタイプとその特徴を解説

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猫背のタイプとその特徴を解説

猫背というと、背中が丸まっている姿勢のことを言いますが、そんな猫背の姿勢でも、大きく分けると2種類に分類できます。
今回は、それぞれの猫背の特徴について、お話しします。

猫背の種類

一般的な猫背
■ 一般的な猫背タイプ
首、背中、腰と全体的に丸みを帯び、ガニ股で膝が少し曲がる。
年配の方に多い猫背タイプ。

くび猫背
■ くび猫背(おなか突き出し)タイプ
おなかを前に突き出し、背中がぐっと後ろへ下がる。
背中だけ見れば一見まっすぐのようだが、背中の上部から首にかけて急に丸くなり、首を前に突き出す形になる。
女性に多い猫背タイプ。

そのほか、猫背に共通する特徴として、肩が前方に丸まってきます。

姿勢チェック! あなたの猫背タイプは?

姿勢チェック時の立ち方
それでは、あなたの姿勢をチェックしましょう。
背中を壁にあてて立ってください。
このとき、壁にもたれないように注意してください。
変に背筋を伸ばしたりせず、自然な状態にしてください。
この時、後頭部・肩甲骨・骨盤・かかとが壁につく状態であり、腰の後ろの隙間に手のひら1枚分が入るぐらいが正しい姿勢の目安になります。(後頭部はわずかに離れていても問題ありません。)

■ 一般的な猫背タイプ
・後頭部が壁から離れている
・腰の後ろの隙間がない(手のひらが入らない)

■ くび猫背(おなか突き出し)タイプ
・後頭部が壁から離れている
・骨盤が壁から離れている
・かかとが壁から離れている

まとめ

いかがだったでしょうか?
ひとくちに猫背といっても、一般的な猫背タイプとくび猫背のタイプがあります。
ご自身の猫背のタイプを知っておくことで、気を付けるところが変わってきますので、猫背改善の参考にしてください。

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