心と体の整体雑学

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坐骨周辺の痛み

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こんにちは!
枚方市樟葉(楠葉)の「整体院プラス」 整体師の下田です。

腰痛持ちの人は、お尻周辺にも痛みが出ることが多いです。
(腰は痛くないけれどもお尻が痛い、という人もいますが、そういう場合でも腰を触ってみると、痛みを感じていないだけで、とても硬くなっていることが多いです。)
お尻の痛みは大きく3つのパターンに分けられます。
1つ目は、お尻の上部が痛くなるパターンです。
筋肉でいうと、中殿筋のあたりです。
2つ目は、お尻の真ん中あたり、筋肉でいうと、梨状筋のあたりです。
3つ目が、お尻の下部、坐骨周辺に痛みが出るパターンです。
今回は、この坐骨周辺に痛みが出る場合についてお話しします。

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どこが悪いのか

坐骨周辺が痛くなるパターンとして、長時間座っていると痛くなってくることが多く、立っている状態では、そこまで痛みを感じないことが多いです。
では、実際にどの部分が痛みを感じているのかというと、仙結節靭帯(せんけっせつじんたい)という部分です。
仙結節靭帯というのは、坐骨と仙骨をつないでいる靭帯で、要は、骨盤を固定している靭帯です。
この仙結節靭帯が硬くなっているせいで、坐骨あたりに痛みを感じるようになってしまうのです。

仙結節靭帯が硬くなる原因は?

では、なぜ仙結節靭帯が硬くなるのでしょうか?
これには、骨盤のゆがみが大きく関係してきます。
さきほども言いましたが、仙結節靭帯というのは、骨盤を繋いでいる靭帯です。
ですから、骨盤がゆがむことで、この靭帯に負荷がかかり、緊張状態となり、硬くなっていってしまうのです。

坐骨周辺が硬くなりやすい骨盤のゆがみ方

仙結節靭帯周辺が硬くなっているとき、骨盤はどういうふうにゆがんでいることが多いのでしょうか。
まずは、骨盤が後ろに倒れている場合です。
とにかくこのパターンが一番多いです。
要は、座っているときに腰を丸めて座っているために、骨盤が後ろへ倒れてきてしまうのです。
こういう人は後ろから見ると、お尻が下がって見えてしまいます。

次に多いのは、骨盤が左側に倒れている場合です。
この場合も、仙結節靭帯周辺が緊張して硬くなります。
状態としては、座っているときに、左側に体重がかかりがちな場合です。
左肘をついたりしても、左側に体重がかかりやすくなってしまいます。

整体で治す場合

当院に「坐骨周辺が痛い」というお客さまが来られた場合に施術していくパターンとして、まずは、骨盤の矯正が一番重要になってきます。
特に、さきほども言いましたように、骨盤が後ろに倒れている場合が多いので、それを重点的に矯正します。
骨盤を矯正するだけで、仙結節靭帯周辺がゆるんでしまうことも多いです。
骨盤を矯正したあとに、仙結節靭帯を触ってみて、硬さが残っているようであれば、押圧でゆっくりゆるめていきます。
(実はこの仙結節靭帯は、普通に指で押圧するだけではなかなかゆるみにくいのですが、当院では、「氣」を使うことで効率的にゆるめていきます。)
仙結節靭帯周辺がゆるんできたら、次は、臀部の筋肉をほぐしていきます。
臀部の筋肉は股関節につながっていますので、股関節周辺を重点的にほぐしていくことで、効率的にゆるめることができます。
あとは、太ももの筋肉も影響していますので、太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス)をゆるめていきます。
周辺の筋肉をしっかりゆるめておくことで、坐骨付近への緊張がなくなり、負担がかかりにくくなります。

日常で気をつけること

坐骨周辺が痛くならないように、日常で気をつけることとしては、まず何より、座っているときに、腰を丸めて座らないように気を付けることです。
腰を丸めて座ることで、骨盤が後ろに倒れてきてしまい、その状態を続けることで、仙結節靭帯が硬くなってしまいます。
また、臀部から太ももにかけて硬くなってしまうので、座りっぱなしもよくありません。
お仕事中などでも、なるべく立ち上がる回数を増やすようにして、普段はよく歩いたり、ジョギングなどを心がけるようにしましょう。

 

 

坐骨周辺の痛みについての記事です。

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整体師 下田剛 この記事を書いた人
大阪府枚方市樟葉「整体院プラス」院長 下田剛
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