体の力が抜けない理由

現代人は、体に必要以上に力が入ったまま、力が抜けない、という人が多いです。 体の力を抜いたほうがいい、というのはわかっていても、なかなか力を抜くことができないのではないでしょうか。 今回は、なぜ、体に必要以上に力が入ってしまうのか、そし...
肩・背中

猫背のタイプとその特徴を解説

猫背というと、背中が丸まっている姿勢のことを言いますが、そんな猫背の姿勢でも、大きく分けると2種類に分類できます。 今回は、それぞれの猫背の特徴について、お話しします。 猫背の種類 ■ 一般的な猫背タイプ 首、背中、腰と全体的に...
腰・骨盤

骨盤矯正ダイエットの効果

雑誌やテレビなどで「骨盤矯正がダイエットに効果がある」ということを、よく目にすると思います。 でも実際、骨盤矯正をすることによって、ざっくりと「ダイエットに効果がある」ということはわかっていても、具体的にどんな効果があるのか、ということを...
随想

和食とヨーグルトとメディアの話

最近、テレビや雑誌などで、腸内フローラについてとりあげられることが多いですね。 腸内フローラの乱れには、ヨーグルトがいいですよ、という論調ですが、「なんかおかしい」と感じませんか? なぜ僕が「なんかおかしい」と感じるのか、その理由をご説...
体操・ストレッチ

脚やせに効くエクササイズまとめ

ダイエットをしたときに、上半身はすぐ痩せるのに下半身が痩せにくい、と感じる人は多いと思います。 そういう人は普通に食事制限をしているだけだと、上半身ばかりが痩せていってしまうので、下半身もちゃんと痩せるように工夫する必要があります。 つ...
体操・ストレッチ

負担がかかりにくい筋トレまとめ

年齢を重ねると、体の筋肉はどんどん衰えていきます。 筋肉が弱らないようにするには、ウォーキングや水泳などの運動ももちろん効果的ですが、筋トレをして、狙った筋肉を直接的に鍛える、というやり方もあります。 しかし、急に負担が大きい筋トレをし...
体操・ストレッチ

骨盤のゆがみを自分で矯正!骨盤体操まとめ

今回は、骨盤体操や自分で骨盤を矯正する方法をまとめてご紹介します。 骨盤がゆがんでいたり、動きが悪くなって硬くなっていると、腰痛などの体の痛みはもちろん、姿勢が悪くなったり、お腹がぽっこり出てしまったりといった、スタイルの問題にも影響して...
体操・ストレッチ

腰痛に効く体操&ストレッチまとめ

今回は、腰痛に効果がある体操やストレッチをまとめてご紹介します。 腰痛に関連している部分としては、主に腰回り、骨盤周りから下半身にかけて、になってきますので、今回ご紹介する体操やストレッチもそのあたりになってきます。 注意 ...
体操・ストレッチ

肩こりに効く体操&ストレッチまとめ

今回は、肩こりに効く体操やストレッチをまとめてご紹介します。 今回ご紹介している体操やストレッチをお仕事中などにするだけでも、筋肉がゆるみリフレッシュすることができると思います。 注意 まず、それぞれの体操・ストレッチ...
首・頭

顔のたるみの意外な原因!首がこると顔がたるむ?

年齢を重ねるにつれて気になってくるのが、お顔のたるみです。 その原因として主にいわれているのが、肌の乾燥や紫外線の影響、細胞のターンオーバーの乱れ、姿勢の影響などです。 そして、みなさんそれほど重要視されていないのですが、かなり大きい影...